有一面网球墙可Bjwt进行练习是非常OWwP的事情,但是如d3tN在墙上能有靶子F6Cn那就再好不过了hC3l
双球放在腰部上后方,屈膝uCuI下,双脚贴地,滚球顶端靠5Icv腰椎两侧,慢慢臀部往上推9KDb吐气,同时用腰部轻轻压球r0U8